Voxelim

Nucleus_Dawn כתב:
תודה על הטיפ.
אני חושב שמה שאעשה זה לעשות יום ריצה/הליכה ויום של תרגילים עם משקל גוף (כפיפות מרפקים/בטן וכאלה), ככה שתהייה לי מנוחה לשרירים ברגליים, ביום של התרגילים ומנוחה לידיים ולחזה ולבטן ביום של הריצה.

נראה כמה טוב זה יעבוד.

פשוט תראה איך הגוף שלך מגיב ותקח את זה באיזי.
הרבה פעמים יש השהייה של כמה ימים בין הפעילות הגופנית לבין כאבי השרירים שמתפתחים (http://en.wikipedia.org/wiki/Delayed_on ... e_soreness) ולכן אני בדעה עקרונית שבכמה שבועות הראשונים כדאי להתחיל עם רוטינה עדינה יחסית של פעמיים/שלוש בשבוע ואחרי שאתה מתרגל לרוטינה ומרגיש איתה טוב, להתחיל לאט לאט להוסיף אימונים.

ShiTDemoN כתב:שחר, וואו, האפליקציה הזאת נשמעת ענקית!
יש בה גם אלמנטים חברתיים? אם לדוגמא אני וחבר שנינו נקנה את האפליקציה, יש דרך שנתחרה בינינו או משהו?

בהצלחה עם ההתמדה!

אני רק אקפיץ את זה...

omerkot כתב:פשוט תראה איך הגוף שלך מגיב ותקח את זה באיזי.
הרבה פעמים יש השהייה של כמה ימים בין הפעילות הגופנית לבין כאבי השרירים שמתפתחים (http://en.wikipedia.org/wiki/Delayed_on ... e_soreness) ולכן אני בדעה עקרונית שבכמה שבועות הראשונים כדאי להתחיל עם רוטינה עדינה יחסית של פעמיים/שלוש בשבוע ואחרי שאתה מתרגל לרוטינה ומרגיש איתה טוב, להתחיל לאט לאט להוסיף אימונים.

הבשר הרך והלא בכושר שלי כבר מכריח אותי להוריד את התדירות למשהו יותר מציאותי.
אימונים קצרצרים וקלים גורמים לכל השרירים שלי להתפס (אצלי, ברוב המקרים, זה בדיוק 24 שעות אחרי האימון, מסיבה כלשהי), אז בנתיים באמת אנוח יותר משתכננתי ואגביר קצב בהתאם להרגשה.
תודה על העצות.

---

Shitdemon, בעדכון האחרון הוסיפו אפשרות מעקב, שמאפשרת לך לבנות רשימה של חברים ולראות גם את הנתונים שלהם.
אישור המעקב הוא דו כיווני. כלומר, צריך לשלוח בקשה למישהו למעקב וגם שהוא יאשר, כדי שאתה תעקוב אחריו. צריך לחזור על אותו התהליך, בשביל שהוא יראה את הנתונים שלך.
קצת מסובך, אבל בהתחשב בכך שחלק מהנתונים שמשתפים הם מפת GPS עם המסלול, הגיוני שמתאמצים לשמור על הפרטיות של מי שמשתמש בפיטצ'רים האלו.

דה ... פאק ...


כן, זה ספורט אמיתי.

זה הרבה יותר מעניין משח רגיל, וגם יותר מאגרוף, אם תשאל אותי

Laskin כתב:זה הרבה יותר מעניין משח רגיל, וגם יותר מאגרוף, אם תשאל אותי

מקרה של שלם הגדול מסך חלקיו

שחר, מעניין אותי אם האפליקציית ריצה עדיין גורמת לך לרוץ. תן רשמים מהתנסות יחסית ארוכה. תודה

ShiTDemoN כתב:שחר, מעניין אותי אם האפליקציית ריצה עדיין גורמת לך לרוץ. תן רשמים מהתנסות יחסית ארוכה. תודה

היו לי שבועיים קצת עמוסים (הרבה עבודה בערב, או ימים שלמים מחוץ לבית), אז לא רצתי 12 יום. אתמול רצתי שוב, ככה שהשלמתי 5 פעמים בחודש (אם ארוץ מחר, אז זה יהיה 6), שזה לא נוראי לחודש ראשון.
גם אתמול, כמו בכל פעם, חשבתי להפסיק ואז היה איזה קטע שגרם לי להמשיך ולהשלים 5 ק"מ (הייתי חייב להזהיר אנשים בכמה בונקרים שהזומבים באים!).

זה יותר משרצתי כל החיים שלי, ביוזמה שלי (רצתי כל יום שלושה ק"מ בקורס קצינים, אבל זה לא משהו שהייתי עושה לבד), אז אני בהחלט מחשיב את זה הצלחה.
אני מקווה להתמיד יותר בהמשך.

Nucleus_Dawn כתב:
היו לי שבועיים קצת עמוסים (הרבה עבודה בערב, או ימים שלמים מחוץ לבית), אז לא רצתי 12 יום. אתמול רצתי שוב, ככה שהשלמתי 5 פעמים בחודש (אם ארוץ מחר, אז זה יהיה 6), שזה לא נוראי לחודש ראשון.
גם אתמול, כמו בכל פעם, חשבתי להפסיק ואז היה איזה קטע שגרם לי להמשיך ולהשלים 5 ק"מ (הייתי חייב להזהיר אנשים בכמה בונקרים שהזומבים באים!).

זה יותר משרצתי כל החיים שלי, ביוזמה שלי (רצתי כל יום שלושה ק"מ בקורס קצינים, אבל זה לא משהו שהייתי עושה לבד), אז אני בהחלט מחשיב את זה הצלחה.
אני מקווה להתמיד יותר בהמשך.

להגיע ל5 ק"מ רק אחרי חודש אימונים זה מאוד מאוד יפה! המשך כך!

ShiTDemoN כתב:
להגיע ל5 ק"מ רק אחרי חודש אימונים זה מאוד מאוד יפה! המשך כך!

זה 5 ק"מ ב40 דקות. זה לא באמת כזה מרשים

Nucleus_Dawn כתב:
זה 5 ק"מ ב40 דקות. זה לא באמת כזה מרשים

לא... אבל ההתמדה כן!

גם אני רצתי אתמול!

כל הכבוד למתמידים!

עומר אתה גם רץ כזכור לי לא?

רצתי עוד 5.2 ק"מ, אם מישהו מעוניין לדעת.
ככה זה נראה באתר של האפליקציה.
מפורטים הדברים הרגילים, כמו מרחק, קצב, זמן, מפה, המהירות בכל אזור וכן הלאה, אבל גם יש פירוט של מה רצתי בכל שיר (ככה שרואים גם איזה שירים העברתי, למשל), מה אספתי ומה הקליפים הקוליים ששמעתי.

אין לי מושג אם זה עובד גם כשלא רשומים, אז אשמח אם מישהו יגיד לי.
ככה זה נראה בפייסבוק.

swiss-the-engine כתב:עומר אתה גם רץ כזכור לי לא?

לא... כל פעם שניסיתי להתחיל זה נגמר בתסכול (בכלל זה גם תקופה של חצי שנה שרצתי קבוע וכל ריצה היתה סוג של סבל מתמשך) והגעתי למסקנה הדי מתבקשת שאני כנראה לא תואם פיזיולוגית.
עדיין, אני מבלה לא מעט בחדר כושר אבל זה לצורך פעילות אנאירובית ופרנסה אלטרנטיבית (עצרו אותי ברחוב פעם ושאלו אותי אם אני עושה הובלות... ).

Nucleus_Dawn כתב:רצתי עוד 5.2 ק"מ, אם מישהו מעוניין לדעת.
ככה זה נראה באתר של האפליקציה.
מפורטים הדברים הרגילים, כמו מרחק, קצב, זמן, מפה, המהירות בכל אזור וכן הלאה, אבל גם יש פירוט של מה רצתי בכל שיר (ככה שרואים גם איזה שירים העברתי, למשל), מה אספתי ומה הקליפים הקוליים ששמעתי.

אין לי מושג אם זה עובד גם כשלא רשומים, אז אשמח אם מישהו יגיד לי.
ככה זה נראה בפייסבוק.

לי זה לא הראה כלום... הלינק של הפייסבוק הכוונה. חבל שאין גם לווינפון.

swiss-the-engine כתב:לי זה לא הראה כלום... הלינק של הפייסבוק הכוונה. חבל שאין גם לווינפון.

הלינק של אתר האפליקציה כן עובד?
כנראה הלינק של הפייסבוק זה רק למי שחברים שלי שם. עשיתי את זה public עכשיו, אז כל מי שרוצה יכול לראות את המפה שבה רצתי ולעשות לי מערב.

של האתר כן... הלינק של פייסבוק נותן Page not found

swiss-the-engine כתב:של האתר כן... הלינק של פייסבוק נותן Page not found

תנסה עכשיו.
שיניתי את הגדרות הפרטיות.

לא

עשיתי שיא חדש... אני שמח

שחר לא המשכת להגיב אחרי שאמרתי שעדיין אי אפשר לראות את הלינק של הפייסבוק. אגב רק עכשיו שמתי לב שהלינק של האפליקציה מראה את השירים שאתה שומע וכאלה... נחמד. למה אתה לפעמים רץ מהר יותר? זה בגלל האפליקציה? יענו בורח מזומבי?

swiss-the-engine כתב:עשיתי שיא חדש... אני שמח

שחר לא המשכת להגיב אחרי שאמרתי שעדיין אי אפשר לראות את הלינק של הפייסבוק. אגב רק עכשיו שמתי לב שהלינק של האפליקציה מראה את השירים שאתה שומע וכאלה... נחמד. למה אתה לפעמים רץ מהר יותר? זה בגלל האפליקציה? יענו בורח מזומבי?

לא.
לא הדלקתי את מרדפי הזומבי, כי אני לא בכושר טוב, בנתיים.

אני רץ מהר יותר, כי אני עובר מהליכה מהירה, לריצה.

הליכה מהירה אצלך זה 6 קמ"ש? נראה לי נורא מהר בשביל הליכה.

swiss-the-engine כתב:הליכה מהירה אצלך זה 6 קמ"ש? נראה לי נורא מהר בשביל הליכה.

יש לי הרבה רגליים...
גם יכול להיות שהאפליקציה לא מדויקת לחלוטין, למרות שנראה לי די פשוט לקבוע מהירות, בעזרת GPS.

6 קמ"ש זו בהחלט הליכה מהירה.
מהנסיון שלי על הליכונים, השלב שבו אתה חייב לעבור מהליכה מהירה לריצה זה באיזור ה8 קמ"ש (כמובן שזה תלוי גובה אבל לא התרשמתי שאתה נמוך במיוחד)