omerkotAdminהודעות: 3,277הצטרף: 09 באפריל 2013
18 באפריל 2014 בשעה 21:57
#250
ציטוט מאת "Nucleus_Dawn"
תודה על הטיפ.
אני חושב שמה שאעשה זה לעשות יום ריצה/הליכה ויום של תרגילים עם משקל גוף (כפיפות מרפקים/בטן וכאלה), ככה שתהייה לי מנוחה לשרירים ברגליים, ביום של התרגילים ומנוחה לידיים ולחזה ולבטן ביום של הריצה.
נראה כמה טוב זה יעבוד.
פשוט תראה איך הגוף שלך מגיב ותקח את זה באיזי.
הרבה פעמים יש השהייה של כמה ימים בין הפעילות הגופנית לבין כאבי השרירים שמתפתחים (http://en.wikipedia.org/wiki/Delayed_onset_muscle_soreness) ולכן אני בדעה עקרונית שבכמה שבועות הראשונים כדאי להתחיל עם רוטינה עדינה יחסית של פעמיים/שלוש בשבוע ואחרי שאתה מתרגל לרוטינה ומרגיש איתה טוב, להתחיל לאט לאט להוסיף אימונים.
